孕妇便秘怎么办,这几种方法真管用

时间:2024-02-20 13:02:21 知识 我要投稿

  1、晨起定时排便

  孕妇应该养成一个良好的排便习惯,比如说养成早上起来或者是吃完早餐之后定时排便的习惯,在吃完早餐之后,结肠推进活动特别活跃,有利于启动排便,早餐后的一个小时左右是最佳的排便时间,妈妈们可以选择在这个时间段是去上厕所。并且孕妇如果有便利时就一定要去及时上厕所,千万不要忽视便意,也不要强忍着不去上厕所,准妈妈们如厕的时间不能够太长,否则特别容易会导致腹压升高,给下肢的回流带来很大的困难。

  2、注意饮水技巧

  如果孕妇一直你的困扰,平时就要多喝水,同时还应该掌握喝水的技巧,比如说每天固定在一个时间段内喝水,大口大口的喝,但不是爆饮,这样就能够让水分尽快到达结肠,是粪便变得松软,这样就容易排出体外。

  3、增加身体的活动量

  缺乏锻炼,或者是长时间不活动,有可能会加重便秘的情况,所以准妈妈们平时一定要进行适当的运动,这样有利于增强肠胃的蠕动,保证睡眠的充足,保持心情的愉快,缓解精神压力,这些都是减轻便秘的好方法。

  其实散步是最适合准妈妈们的运动之一,每天傍晚或者是吃完饭之后坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍照手臂尽可能地张开一部费力为宜。

  4、饮食调理

  便秘的准妈妈们一定要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如说可以多吃苹果,萝卜,还有芹菜等蔬菜,香蕉,梨子等水果,还有蜂蜜,豆类等食物,都是可以帮助孕妇缓解便秘现象的,因为这些食物可以促进肠道的肌肉蠕动,还可以软化粪便。

  5、慎用药物

  万一孕妇的便秘症状使用了上述这些方法之后还是没有减轻,就必须去医院里面就医,并且不管是用药还是打针,都应该遵循医生的嘱咐,不能够擅自用药。