1、多吃含有丰富铁物质的食物
（1)动物肝脏
猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。
（2)动物血液
含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。
（3)瘦肉和鸡蛋
含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。
（4)黑木耳、红枣、红豆
这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。
2、牛奶和富铁食物分开吃，两餐间喝酸奶或奶酪等乳制品
牛奶中的钙含量很高，要和富含铁的食物在食用时间上错开。贫血者大部分存在消化不良问题，所以适当饮用酸奶可以促进消化，改善消化系统的功能。
3、提高肠道对铁的吸收
每天要吃一定量的瓜果，像樱桃、苹果、橘子、梨等水果也是不错的选择。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。
促进铁吸收Tips：
（1）餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。
（2）随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。
4、口服铁剂进行补充
如果孕妈妈是中度以上的贫血，口服铁剂治疗是非常有效的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸，但要注意剂量不要太大。
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