其实这种抖动，在医学上称为肌抽跃！那什么是肌抽跃：肌抽跃，又叫入睡抽动，是睡眠障碍的一种表现形式，入睡后人的大脑皮层大部分神经处于抑制的状态，但也有部分的神经处于活跃状态，会发出一些微弱的运动指令来引起身体的抽动，所以睡眠中的这种抽动现象，又属于身体的一种条件反射。
肌抽跃频繁，可能是这4个原因造成的：
1、过于劳累：随着也现在人们生活和工作压力加大，长时间加班和熬夜，就会导致人的睡眠质量不好，随之就会影响到人的精神，过度的紧张和疲惫，就会使人在睡觉时产生肌抽跃。
2、肝肾亏虚：肌抽跃的现象不是很剧烈，但是出现的频率比较高时，就可能是我们身体肝肾出现亏虚，气血不足导致的。
3、缺钙：当人体缺钙时，就可能会导致人体肌肉和神经出现兴奋性的亢进，进而会引起肌肉痉挛性的抽搐，这也是小孩子在长身体时为什么经常性的出现肌抽跃的原因？
4、症状性肌抽跃：出现肌抽跃时，并伴随着头痛，头晕等症状，这时应该做个脑部ct或磁共振，来确诊是否出现脑部病变。
解决入睡抽动，我们应该怎么做？
1、有一个规律作息
首先，我们需要有一个规律的作息。作息规律，对于我们的身体健康是有很大的好处的。其实，我们不难发现，如果我们有一个规律的作息，睡眠质量比较好。那么，出现入睡抽动的概率是比较小的。我们做到早睡早起，基本上就会很少出现这种问题了。
2、有一个平和的心态，缓解自身压力
生活压力越来越大，很多时候，如果自身的压力过大，很容易就会出现入睡抽动的情况。并且，这种情况出现的概率可能是非常大的。所以，我们保持一个良好的心态，注意缓解自身压力可能是非常重要的一件事。
3、少喝茶，咖啡
生活压力过大，就有可能导致我们时常感觉疲惫。这种情况出现的时候，很有可能我们就会开始喝茶，喝咖啡。用来提神，但是你知道吗？如果说，我们经常喝茶，喝咖啡。茶中的茶碱，以及咖啡因成分，就有可能会影响自身激素的分泌。
所以，如果我们为了减少入睡抽动的频率的话。少喝茶，少喝咖啡是非常重要的一件事。我们可以平时多喝水，来帮助身体更好的排出体内毒素，这样对身体健康才是最为有利的。
因为我们平时生活中出现了这种入睡抽动可能是比较常见的，所以入睡抽动的症状，在我们的日常生活中，是非常正常的一件事。并不是大病的征兆，其实是身体的一种正常反应，无需过于担心。但是，如果说频率太高的话，我们就需有所小心了，很有可能会非常影响自身的睡眠质量，对身体健康不利。
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