腿部酸痛是怎么回事
1、血流因素
还有就是腿部有静脉曲张的患者而言,睡觉长时间的保持一种睡姿,不换睡姿,腿部的静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛,就会出腿部酸痛的现象。
2、疲劳
腿部过度的运动量或者长时间负荷的搬运东西会造成疲劳,没有良好的休息状态,腿部肌肉就会出现酸痛。
3、腰椎间盘突出
腿部酸痛很有可能是患上了腰椎盘突出,疼痛是常见的症状,表现为腰背痛,神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计,约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛,80%的患者有下肢痛。
缓解腿部酸痛的办法
1、蝴蝶伸展
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
2、横躺拉伸
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至大位置为止。
3、螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
腿部酸痛吃什么食物比较好
1、补钙
多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D。
2、高热量
比如可以多吃些瘦肉、河鱼、鸡、鸭和蛋等热量、蛋白质含量较高的食物;适当增加米饭、面条等碳水化合物的摄入。
3、多休息
保持心情舒畅,少吃辛辣刺激的食物。要坚持一下,要是健身的话,就要坚持一下,并且不要因为腿部酸痛就胡思乱想,找到病因,及时的进行治疗。
4、促进钙的吸收
多吃海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,这样的话钙的吸收率会大大的提高的,不至于出现浪费的现象,也能让身体变得更好的。
腿部酸痛的情况在生活中很常见,而健康专家提醒大家不能忽视了,很多的原因都会引发腿部酸痛,不同年龄阶段的人都会出现腿部酸痛的情况。如果发生腿部酸痛了不妨用文中的方法试着缓解一下酸疼,在不同时期发生的腿部酸痛也会有不同的症状,如果出现了腿部酸痛的情况,建议去医院检查一下以防万一。
【为什么会腿部酸痛 缓解腿部酸痛怎么办】相关文章:
孩子为什么会颈背酸痛09-25
孕妇腿部受寒怎么办 孕妇腿部着凉02-07
腿部变形怎么办07-11
孕期酸痛怎么办 教你几招轻松缓解12-13
女人经常腰部酸痛怎么办 介绍缓解方法12-09
为什么会感冒浑身酸痛发冷咳嗽12-30
肌肉酸痛怎么办12-12
腰酸痛怎么办12-21
鸟儿腿部骨折怎么办10-21
孕期腿部抽筋怎么办?01-06