很多宝妈在怀孕中期开始发现自己睡觉之前，脚会有点肿胀，好像长胖似的。水肿是正常的现象，而脚肿就是水肿之中的其中一种。有的宝妈睡了一会儿后，脚就会好了一点。宝妈们在怀孕期间出现脚肿情况是正常的，但是不能认为是常见现象而掉以轻心喔。
宝妈为什么会出现脚肿？
由于宝妈的子宫压迫下肢静脉，导致血流不畅，就很容易造成脚肿。有的宝妈在怀孕12周便出现了脚肿的状况，怀孕时，这种情况是正常现象。宝妈们一般通过休息和睡一觉就可以解决问题。
当宝妈发现自己脚肿后，用手指按压肿起的地方至凹陷，松开后不是很快恢复，或者休息后症状减轻这是属于正常的妊娠期生理水肿，如果休息后不能缓解，且有加重现象，就需要查找病因，有针对性的治疗。
那么脚肿到底怎么办？
多喝水
如果体内水分太少，会使盐分排不出体外，反而让本该排泄的水分滞留在体内，建议一天饮用2000毫升左右的温开水，促进循环。如果宝妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形，建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等，尽量集中在白天时段饮用，也能减少半夜跑厕所的次数。
劳逸结合，适当运动
久坐或久站都会加重脚肿，那些以为天天躺着就会不肿的宝妈们发现脚反而更肿了。适当运动，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
抬高双腿
临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
左侧睡
睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。
孕期脚肿非常影响正常的起居生活，所以宝妈们一定要重视起来！孕期运动，让宝妈们度过一个健康快乐的孕期！
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