为什么哺乳期和妊娠期都需要补钙?

时间:2024-04-09 08:09:54 知识 我要投稿

  一、缺钙对孕妇、哺乳期妈妈的影响

  肌肉痉挛:很容易造成抽筋

  牙齿松动:如果孕妈妈或则哺乳期妈妈缺钙,很容易造成牙齿疏松,导致牙齿松动。

  影响胎儿发育:容易造成胎儿缺钙,造成以后孩子缺钙引起佝偻病等。

  产后关节疼痛:缺钙造成产后的骨骼问题,造成关节疼痛。

  妊娠期高血压综合征:导致妊娠期容易发生高血压的危险

  二、缺钙对胎儿的影响

  胎儿的营养由孕妈妈提供,而胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,很容易影响到呼吸。

  而另外方面,胎儿要是钙不够,出生以后,你会发现还会造成佝偻病,表现为颅骨软化,方颅、前囟门闭合也会异常,推迟闭合,在肋骨的地方会有肋骨串珠,还会有鸡胸、漏斗胸等。

  三、孕期和哺乳期为什么需要钙以及需求量

  1、孕期

  简单来说,孕期妈妈的营养不仅仅是自己,还有胎儿的,特别是怀孕中后期,孩子在快速发育骨骼,发育身体,因此这个时候特别需要钙质,另外一方面,妈妈在这个时候还特别容易缺钙引起腿抽筋,所以这个时候是需要妈妈注意补充含钙丰富的食物,比如每天喝1-2杯牛奶,吃点虾皮、海带等海产品,豆制品等进行补充,同时,还建议在医生指导下补充钙剂。

  中国营养学会《2013版DRIs》在备孕以及孕早期对钙的需求量是800mg/天,孕中期、晚期,建议1000-1200mg/天

  2、哺乳期

  同样,在哺乳期,宝宝的所有营养都需要靠妈妈供给,所以,妈妈一方面自己身体要恢复,很容易腰酸背痛,另外一方面,通过母乳把营养物质带给宝宝,所以,哺乳期照样需要补充钙,饮食上面进行补充,有需要还需要吃钙剂来进行补充。中国营养学会《2013版DRIs》建议哺乳期1000-1200mg/天

  同时,在怀孕的时候和哺乳期的时候,还可以注意晒太阳以及补充维生素D,都可以促进钙的吸收。妈妈只有自己身体好了,才能更好地把营养给宝宝。

  四、其他注意事项——钙剂的选择:

  在选择钙剂的时候一定要注意,一方面要补充维生素D,能够促进钙的吸收。或者选择有CPP酪蛋白磷酸肽,能够促进钙吸收。而另外一方面,选择钙剂要符合孕妇的需求,常规的无机钙,比如碳酸钙,比较消耗胃酸,所以容易导致消化道反应,同时还容易加重孕妇便秘,所以,如果孕妈妈胃不太好,或者便秘严重的尽量不要选用碳酸钙,或者要配合其他的搭配吃。

  相对而言有机钙不容易影响到胃,不过,每次喝的量会比较多,建议可以选择乳钙,相对而言会比较适合孕妈妈一些。

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