1、缺少维生素D：
很多孕期妈妈只知道补钙，却不知道补充维生素D，导致钙摄入过多却不吸收，缺钙现象没有明显的缓解。其实维生素D是帮助钙摄入的好帮手，补钙的同时补点维生素D，才能起到事半功倍的效果。
那么维生素D怎么补充呢？最好的方式就是晒太阳。阳光中的紫外线照射在皮肤上，可以促进体内的维生素D合成。现在天气越来越暖和，孕妈们经常外出走走，将手、胳膊、大腿等部位尽可能的露出来，每天30分钟左右即可。
2、运动过度、出汗过多：
很多医生都提倡孕妈们保持一定运动量，可以帮助控制孕期体重，同时还有利于顺产。但是前提一定是合理、适量的运动，如果妈妈们运动过度、出汗过多，很可能对身体不利，同时影响胎儿健康。
另外，运动过度、出汗过多，也会造成腿抽筋。因为人在运动过程中，体内的液体和电解质会随着汗液流失，比如钙、钾、镁等元素。这个时候体内大环境紊乱，代谢废物堆积就有可能导致腿抽筋。
3、寒冷刺激：
人在睡觉的过程中，很可能因为温度高而踹被子，尤其是孕妈们，体温普遍要高于其他女性。这个时候腿部暴露在外面如果遭受到寒冷的刺激，也有可能引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
所以孕妈们不要盲目补钙，找清楚原因再“对症下药”，如果实在不清楚情况，也可以去医院找医生帮忙。
最后教大家一个小妙招，腿抽筋时赶紧坐起来，然后用双手扳脚尖，向身体的方向用力，可以帮助肌肉的放松。
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