1、错误的喂奶姿势
别看产后给宝宝们喂奶是宝妈的重要任务，但是很多宝妈对喂奶姿势一知半解，经常是运用一些不恰当的喂奶姿势导致自己腰酸背痛，比如说腰部的肌肉力量使用过头。这时候建议宝妈多学习一些哺乳知识把喂奶姿势调整正确，在坐着喂奶时可以在后背放一个稍微有点硬度的靠垫，使腰部的压力得以缓解。
2、生理原因
产后，宝妈的内分泌系统恢复需要一定的时间，尤其是骨盆韧带以及腹部肌肉，在产后很长一段时间内都会松弛软弱，子宫也不能短时间内马上复位，同时，如果因为某些原因恶露排出不畅，盆腔内有积液，就会导致腰痛问题的发生。
所以宝妈在产后一定要按照医生的要求来将饮食调理好，产后的前一周不要食用油腻的汤水或食物，按照自己的身体条件，适当的进行产后修复运动，来增强腹部的肌肉，使子宫更快的复位。
3、过度劳累
很多宝妈在生产完之后，都是亲力亲为的照顾宝宝，这样一来就难免会让自己过度劳累，尤其是在产后42天之内，身体正处于恢复期，如果自己逞强，一定要自己照顾宝宝，腰酸背痛的情况极容易发生。
所以说在产后应该让宝爸或者是家里的其他人来帮自己带一下宝宝，而宝妈则要注意休息，攒足体力以便使身体可以更快的恢复。
4、分娩缓冲期
怀孕期每天都在增大的子宫，会使妈妈的腰部支撑力增加，还会压迫盆腔神经和血管，这样难免容易引起腰痛。其实这时候只是一个缓冲期，每一个妈妈都要经历这一过程。不过别担心，在经过一系列休整之后腰痛的感觉会有所缓解。
产后腰酸背痛的确让很多妈妈们感到困扰，这时候妈妈在方方面面都要注意。平时可以多做一些锻炼腰部力量的训练，但更要注意多加休息，让自己保持好的心情以及心态，这样会更加有利于身体的恢复。但，如果腰部疼痛严重千万要尽快就医!
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