1、喝水引起肥胖的原因
水并不是喝得越多越好,喝多了容易致胖
保证补充每天必需的水分,对维持机体正常的生理功能具有很重要的意义。一般情况下,人体每摄入1卡路里的食物就需要摄入1毫升的水分来维持体内代谢平衡,而人体一般每天需要消耗至少2500毫升的水分,但是这些水分可不都是我们平常直接喝进去的水。其实,一般人每天只需要摄入1.5至2升的水量,如果一个杯子容量为200毫升左右,那么就需要喝八杯了。
除了从一般喝水中摄入水分,剩余的那些水分就需要从日常饮食的食物中摄入,比如说蔬菜(含水量90%)、水果(含水量80%),还要肉类和鱼也含有70%的水分。从另外一个角度看,在减肥期间,均衡的饮食很重要。虽然说水能够帮助减肥,但是切忌采用每天只喝水而不进食的方式来减肥,水并不是喝得越多越好,水喝过量了是不会帮助你减肥的,反而害了你。
倘若不节制地拼命喝水,也许你就会中了所谓的“水毒”而引起假肥胖表现。因为过量的饮水对身体健康是有害的。过量的水导致机体血液循环得不到畅通,致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去,新陈代谢也就会因此而变慢减弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代谢也随之减少,那么又如何能够减肥呢?一般情况下,贪图减肥效果而过量饮水导致中了“水毒”,常常会有这样的体征表现:眼袋、下身肥胖、双下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表现。
恰当的喝水方法才能带走更多脂肪
人体的新陈代谢需要水分支持,水就像搬运工将机体所需的物质运送到各个器官去,然后将新陈代谢之后的废物运出体外。因此,必须好好利用水这个勤劳的搬运工,提高新陈代谢,让脂肪分解消耗得更多,减肥自然就简单多了。
2、怎样喝水才是最健康
1、要及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。
这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。
2、要喝水少量多次
口渴时,不能一次性的猛喝猛灌的,应该分多次喝,少喝多次,跟吃饭一个道理,这样有利于人体的吸收。
口渴时,不能一次性的猛喝猛灌的,应该分多次喝
每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。
喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5摄氏度以下的饮品。
专家建议,喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。
怎样喝水才健康呢
感冒——喝更多的水
感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。
此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。
多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。
便秘——大口喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。
大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。
中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。
建议便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。
肥胖——餐前餐后喝杯水
人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。
对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。
呕吐——喝点淡盐水
呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。
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