对于这一件事，你为什么会如此的愤怒呢？容易生气的人肝脏会特别不好。怎样让自己在遇到事情的时候情绪不是那么的激动呢？可以把愤怒的情绪往前推0.1秒。
现如今焦躁的社会，我们经常会为了很多事就变得怒气冲冲，老公没有准时回家，愤怒，孩子总是哭个不停，愤怒，媳妇总是买买买，愤怒，上司总是让加班，愤怒，工资总也不涨，愤怒，等等，好像一天不愤怒几次，就跟这一天白活了似的，很多关系恶化也都是从愤怒开始的。
其实情绪是一种非常奇妙的东西，我们最终释放出来的愤怒，最容易看见的也是生气愤怒，很多矛盾也都是从愤怒开始的，但是愤怒的背后隐藏了我们很多其他的感受，当把愤怒的时刻往前推0.1秒时，会发现一切都不一样了。
1.愤怒的前0.1秒，是放心
有一次，闺蜜给我打电话，说要跟老公离婚，电话里她一直哭，把我吓坏了，赶紧开着车奔到她家，听她啰哩啰嗦说完，才知道因为昨天老公出去应酬，手机没电了，并且回来晚了，俩人吵的不可开交，这也不是多大的事啊，平时他俩感情一直很好，怎么会弄到要离婚呢？
我看着一直在哭的闺蜜，问了她一个问题，老公晚回来之后，你很生气很愤怒，对着老公发脾气，所以你们才吵架，那在你愤怒的前0.1s秒你的感受或者情绪是什么？闺蜜愣住了。
我陪着闺蜜把整个事件中她的感受重新体验了一遍。
昨天下班以后，闺蜜回到家就开始做饭，饭做好了大概7点左右，看老公还没回来，就打电话给老公，发现手机关机了，闺蜜也没在意——这个时候她还是比较平静的。
等到快八点的时候，闺蜜又打了一次电话，还是关机，并且微信也没有任何消息，闺蜜就有点心慌了——这个时候她的感受是有点心慌。
等到快9点时候，闺蜜彻底的坐不住了，还特意跑到地下车库，看到车位也是空的，就开始有点着急，打了好多电话还是关机——这个时候她的感受已经是着急了。
慢慢的，9:00，10:00，11:00，闺蜜越来越担心，脑子里还脑补了很多可怕的画面，什么车祸啊，生病啊之类的，总之那种自己吓唬自己的本领全部都用上了——这个时候她是恐惧加上焦虑。
11:20的时候，老公推门进来了，闺蜜质问老公干嘛去了，手机也打不通，结果老公说陪一个客户在茶馆喝茶，手机没电了，闺蜜内心的火，蹭的一下子就上来了，对着老公一顿训斥——这个时候她的感受已经是愤怒了。
我让闺蜜再放慢了思维，再想一想，愤怒的前0.1s是什么感受？当老公推门进来的那一刻，看到老公安全无事的回来了，是不是悬着的心瞬间放下了？闺蜜恍然大悟，的确看到老公没有事，那一刻是放心了——她愤怒的前0.1秒是放心。
其实闺蜜从心慌——着急——恐惧焦虑——放心——愤怒，都包含了对老公深深的爱在里面，最后却只让老公看到了愤怒，争吵也是从这里开始的。
我让闺蜜把一晚上的感受告诉老公，老公的心瞬间释然了，对闺蜜道了歉，自然谁也不会提离婚了。
2.愤怒的前0.1秒，是委屈
前两天我的老公和孩子也产生了愤怒的摩擦。
那天，我因为有篇文章特别着急写，让老公去接孩子放学，没想到这父子俩回来一进门就开始争吵。
爸爸：你为什么要打小朋友？
儿子：没有，不是的。
爸爸：老师都已经跟我说了，你打别的小朋友。
儿子：不是那样的。
爸爸：老师会说谎么，为什么你自己做错了还不承认。
儿子：不是的。
爸爸：你必须要道歉。
儿子啪的一下，拳头打到爸爸的身上。
爸爸彻底爆炸了，说到：臭小子，你还敢打我。
我已经彻底坐不住了，出来把爸爸拉开，让我来处理这个问题，这个时候儿子已经大哭起来了，小拳头攥的紧紧的。
我蹲下来抱了一下孩子，儿子的小拳头瞬间放松了，但是哭声更大了。我轻轻的抚摸孩子的后背，等待他的平静，那一刻我感觉到儿子的内心有无数的委屈想要诉说。
几分钟之后，儿子不哭了，我问他愿意不愿意跟我说说刚刚发生了什么事情么？儿子说愿意，这时候我把爸爸叫过来，坐在一边听儿子说出自己的感受。
儿子先描述了在幼儿园发生的事情，是那个孩子先把他推倒了，他要求那个孩子道歉，结果那个孩子又推了一下他，他就动手打了那个小朋友，老师还没来得及处理他俩的问题，刚好爸爸就去接他了，老师跟爸爸说了刚刚发生的事情，然后这俩人回到家就发生了刚刚的那一幕。
我问儿子：当爸爸说你打别人的时候，你是什么感受？
儿子说：着急，不是这样的。
我继续问：当爸爸让你向别人道歉的时候，你是什么感受？
儿子说：很生气，应该那个小朋友跟我先道歉。
我问：那你出手打爸爸的那一刻，你什么感受？
儿子说：很生气，我不爱爸爸啦。
我问：再想想生气之前，你是不是觉得爸爸只听老师说的，不听你说话，你什么感受？
儿子这个时候又有点想哭了：委屈。
爸爸听到这里，已经明白了自己错在哪里，他没有看到儿子整个过程的感受，只看到愤怒，然后自己也很愤怒。
爸爸蹲下来跟儿子道歉，儿子也很平静接受了爸爸的道歉，然后又跟爸爸说起今天的事情，问题也都解决，儿子也学会了表达自己的感受，不是用打人来解决问题了。
的确，儿子愤怒的打爸爸那一下之前，他内心充满了委屈，他觉的爸爸不听他解释，爸爸只相信老师不相信他，没有人愿意听他说，爸爸不爱他，所以那一刹那愤怒就爆发出来了。
很多时候，我们会觉得自己愤怒到要爆炸，分分钟暴走，总感觉那一刻如果不用行为表达出自己的愤怒就会憋死，但实际上，我们在愤怒之前，会有很多不同的感受在里面，或许是委屈，焦虑，伤心，无奈，悲伤，失望，如果我们能尝试把愤怒前0.1S的感受表达出来，一切都不一样了。
尤其是在一个家里面，夫妻之间，亲子之间，彼此都有满满的爱，但是却总是做一些伤害这份爱，伤害这个家的行为，只因为我们过多的把最终的情绪表达出来，彼此也都只看到最终的情绪，忽略了整个很有爱的过程。
所以，当自己愤怒的时候，要暴走的时候，停下来，想想整件事情的过程，体验一下愤怒之前的感受，把愤怒的情绪往前推0.1秒，尝试着表达出来，你会发现你不需要下一个0.1秒的愤怒了。
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