现在的人都特别讲究优生优育，在要孩子之前都会经过一段备孕过程。他们知道，只有把身体调养好了，才能孕育更加健康和聪明的宝宝。
首先了解一下卵子的生成周期
女人一个月，一般都会排一颗卵子，有的可能会排两颗卵子。卵子排出以后，在体内会存活1~2天，利用这段时间等待和精子相遇。
殊不知，卵子排出也是需要经过一个漫长的生长过程，而且在整个生长过程中历经艰难，最后只有一颗或者两颗质量和活力比较旺盛的卵子排出。
而在卵子发育整个过程中，是需要85天左右的生长周期，也就是三个月左右的时间。所以，女性想有一个健康和优质的卵子，是需要提前三个月备孕的。
然后了解一下精子的生长周期
大家都知道，宝宝是由受精卵发育而成的，受精卵是由精子和卵子成功相结合，卵子是需要85天左右的生长周期。
而精子是由精原细胞发育成精母细胞，然后再慢慢地发育成真正的精子。所以，男性要想拥有高质量的精子，也是需要提前三个月备孕；而且在备孕的过程中，也要积极养成良好的生活习惯，注意平时的饮食。
女性备孕要补充叶酸、维生素
备孕过程中，女性应该提前服用叶酸。提前补充叶酸，能够保证在怀孕时身体内有足量的叶酸，预防宝宝出现畸形。
与此同时，叶酸还能够预防孕妇出现妊娠高血压。除了平时要多吃一些含叶酸的食物以外，也应该服用一些叶酸冲剂或叶酸片。
备孕是夫妻两个人的事
怀孕不单单是女人一个人的事情，男人也更应该积极地参与进来，应该和妻子共同来经历孕育宝宝的过程。在备孕期间，男士要注意锌元素的补充，以及加强身体锻炼，有助于精子的生成。
每个夫妻都希望能够生一个健康聪明的宝宝，那么就应该从起跑线上开始努力。所以，怀孕之前需要经过一段的备孕过程，这样更容易好孕生优质宝宝哦。
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