为什么怀孕期间的准妈妈会觉得饿了,那是因为准妈妈每天需要的能量在增加。确实是身体的一些状况,因为怀孕有所变化,都是那些因素导致准妈妈经常感到饿?
1、荷尔蒙
就像很多准妈妈说的一样,在觉得饿时候是荷尔蒙在作怪。在怀孕的时候所增加的孕酮,能够影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙:瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白,主要组成部分是脂肪细胞,瘦蛋白的存在就不需要靠进食来补充脂肪。
因此瘦蛋白能够让准妈妈不觉得饿;胃饥饿素,产生的源头是胃,胃饥饿素的存在导致了人体感觉到饿。不管是饿还是饱,都是通过胃饥饿素来感觉的,可是在怀孕的时候,胃饥饿素就失去了作用。
根据教科书“生育时期的营养”,在刚刚怀孕的时候胃饥饿素会上升,而在第二阶段的时候就会慢慢的减少。
2、高估的热量需求
怀孕的时候一般三个月是一个阶段,在第一个阶段,只要保持正常的饮食就可以了。在第二和第三个阶段的时候,为了准妈妈和宝宝的营养,准妈妈每天需要增加大约15%左右的热量,如果平时保持体重需要2000卡路里的热量的话,那这时候就需要2300了。
3、错误的观念
一些准妈妈总是拿怀孕做借口,吃很多自己喜欢吃的东西。要是吃少量的话是可以成为孕期健康饮食的一部分的,可是随意吃就会造成孕期肥胖。
饮食需要注意的事项
1、注意低热量
用低热量的食物来缓解饥饿,像是瘦肉、全麦、豆类、鸡蛋和乳制品。精制的含糖量较高的或过度加工的食物代谢起来会更加快,而且没有营养,会让孕妇的身体变得更虚弱和更容易饥饿。水果、蔬菜和全谷类食物更抗饿,营养也非常好。
2、防止过胖
很多准妈妈因为饿,就会在一顿饭的时候多吃一些,或是准备很多零食,但是在吃这些东西的时候也要注意,防止过胖。
如果在怀孕的时候体重增加太多,会增加准妈妈得妊娠糖尿病和高血压的风险,还会让准妈妈觉得背疼、疲劳、静脉曲张和腿抽筋。
怀孕的时候如果有妊娠糖尿病的话,一般都会采用剖腹产,因为要是准妈妈的体重增加了,宝宝的体重同样会增加,宝宝的体积变大,生产的时候就会有难产的可能性。
所以孕期准妈妈经常觉得饿是非常正常的事情,只需要日常合理饮食,少吃多餐就能够解决,但是一定要注意控制量以及糖分的摄入。
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