妈妈手自测方法
妈妈手诊断很简单：麻麻可以将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，如果出现明显疼痛，说明犯了妈妈手。自测时疼痛感越明显，妈妈手越严重。
为什么会犯妈妈手？
1、抱宝宝：妈妈反复做托抱宝宝的动作，造成手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力疲劳损伤引起。
2、激素变化：怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起麻麻手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差，长时间活动减少，使手部肌肉力量减退。
在家中怎样治疗
1、治疗“妈妈手”最有效的方法就是短期内少做或不做家务和不抱宝宝，让疼的那一侧手腕少用力。抱宝宝的要有技巧，以另一侧手为主，疼痛侧改为用肘部用力，让手腕和手指都空出来，保持放松状态，不使劲。
2、平时可以用热敷，药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法，缓解疼痛，但最重要是让手腕得到充分休息。可以佩戴一个腕部的护具，有利于减少腕部的不良应力，帮助炎症消退。
PS：如果麻麻一直不能让手腕部得到休息，有的时候疼痛症状会持续很长时间，影响手用力和工作，严重的还需要手术进行治疗。
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