一、葡萄类的食物有很多，常见的葡萄类的食物有鲜葡萄和葡萄干，经常吃葡萄类的东西，其实对我们是有一定的好处的，不仅可以保护我们的肝脏，还可以美容养颜，延缓衰老，有一定的抗氧化的作用。葡萄类的东西基本上我们日常生活中能够见到，见到最多的就是鲜葡萄，它是绝大多数人的喜爱，特别是老人和小孩，都非常喜欢吃葡萄，因为葡萄的口感特别好，而且能够清热解毒，酸酸甜甜口。
二、如果在不产葡萄的季节吃一些葡萄干，也可以起到非常好的养肝明目的作用。因为葡萄中有果酸可以帮助我们消化，增加我们的食欲，防止脂肪肝的发生，还能够防止动脉硬化。不过葡萄干是用新鲜葡萄晒干之后所制成的，这里面含有丰富的果糖，吃了葡萄干也可以帮助肝脏运作，对肝脏有一定的修复作用。葡萄干中的矿物质是非常丰富的，身体里的任何器官都需要营养成分，所以葡萄类的食物我们可以多吃。葡萄干属于一种坚果，可以选择在两餐之间食用，但是葡萄干不能食用太多，因为它里面的糖分特别高，吃多了会增加我们身体的血糖，特别是糖尿病患者和高血糖的患者，更应该注意，必须要控制量。
三、葡萄干可以降低我们身体的胆固醇，经常食用葡萄干，可以维持自身的胆固醇水平，还能够加速身体肠道的排泄。因为葡萄干中有一种纤维，这种纤维能够迅速通过肠道把它排出减少毒素在体内的停留，促进我们身体肠道的健康，还有一定的抗癌作用，能够阻碍癌细胞的增长，缺对于缺血和贫血的人来说经常使用可以改善这些症状。只需要注意的是，葡萄干不能和含钾量较高的食物一起食用，如果和这些食物一起食用的话，会导致高血钾，吃了含钾较高的食物的话，最好在三个小时之后再吃葡萄干。
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