秋天的饮食搭配应以滋阴润肺为宜，能够挑选麦冬、枸杞、红枣等泡水喝。此外，体质虚寒的人宜喝绿茶，湿热体质的人宜喝红茶，肝火旺、口干舌燥目涩的人宜喝菊花茶。
1、麦冬
秋天天气干燥，大家常觉得口腔干燥、咽喉痛，这时假如用些麦冬，有润肺生津止渴的功效。麦冬性甘、有点苦、生寒，能养阴润肺、益胃生津止渴、净心除烦、润肺润肠，用以肾阴虚造成的喉干鼻燥、干咳嗽、咯血、口干、闹心、记忆减退、心悸、肠燥便秘等症状。
2、黄菊花
干躁的秋天，许多人喜爱喝些花茶，而黄菊花茶也是许多人的优选。秋天多喝菊花茶，不但滋养清热解毒，还能够去除身体病原菌，提高免疫力。常见电脑上的工薪族，喝菊花茶的确对维护保养双眼有益处。
3、高丽参
想减轻秋乏不适感，可以用西洋参泡水喝。高丽参有显著的缓解疲劳、醒神及一定的滋补养生和养血功效。如将西洋参切片，每一次取5—10克，用沸水冲调着喝，可单味泡服或含化，也可添加荼叶中泡服。
4、大枣
针对长期冲着电脑上，长期熬夜加班加点的工薪族而言，坚持不懈用红枣泡水食用能够协助肝脏的身体排毒。建议用红枣泡水以前，将大枣撕掉，由于大枣的外皮坚毅，不易消化吸收，整粒一起冲调得话难以将在其中成分彻底的融解出去，极大地减少了其作用。
5、枸杞子
枸杞子具备退热、治疗糖尿病、化痰止咳等功效，而将枸杞根煎制后食用，可以降血压。菊花枸杞茶还具备医治虚寒体质、性风寒、健胃消食、肾脏病症、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种各样眼病、掉头发、口腔炎、肌肤护理等功效。
6、茉莉花
茉莉花茶是含有芬芳味道的奶茶，一般这一种类的花草茶都是具备醒脾健脾开胃的作用，能够推动胃口，促进消化。假如出現了食欲不佳、喉干口燥、口臭牙痛，或是随着腹胀便秘等秋燥病症，能够多喝一些茉莉花茶，那样不但能够生津解渴，并且有非常好的养生保健的功效。
7、罗汉果
从中医学视角而言，罗汉果具备清热润肺、止咳化痰利咽、润肠润肠的功效，眼底下吃罗汉果十分有利于下火润肺止咳。罗汉果针对医治急性气管炎、亚急性扁桃体炎等都是有非常好的实际效果，用它冲侵泡，是一种很好的饮品，既能够醒神生津止渴，又可以防止呼吸系统感染。把罗汉果掰碎，一片片地泡水喝，是非常简单的方式。
8、玫瑰花
玫瑰茶这一类养颜美容类的花草茶，不但能够佳人护肤，并且可以开郁活血化瘀，治疗痛经，改进月经紊乱。在秋天，平均气温减少，天气干燥，女性朋友能够多喝一些玫瑰茶来滋养去燥，益气养血养胃，针对女士的身心健康十分有协助。
9、莲子心
秋天气侯清凉，大家睡眠质量的气象要素大幅改进，但如果不适度多方面留意，睡眠可能大受影响。针对高血压或是睡眠质量不好的盆友，还可用莲子心、生甘草各3克，沸水冲调当茶食用，每天多次，具备净心、安神助眠、降血压作用。
10、百合
秋冬季时节非常容易出現喉咙干燥咳嗽症状，因而需重视“滋阴”。从中医学视角开展滋阴，百合花茶是非常好的挑选。百合花具备下火宁神、清肺润肺的作用，针对医治阴虚咳嗽、容易上火咳嗽痰多、失眠多梦等都是有明显作用。
11、桂花
寒性的时节，喝些桂花茶能够养胃。古代人觉得桂花树为百药之长，能够“散冷气机”。桂花树性温味辛，煎汤、煮茶或浸酒口服，能够止咳化痰散瘀，对食欲不佳、痰浊咳嗽、肠风血痢、肝郁肾虚腹痛有一定功效。
秋天饮茶也是有注重。爱吃荤的人，非常容易产生酸性体质，缺乏维生素C，常常食用乌龙、砖茶等偏碱极强的荼叶，能够助消化健脾开胃；追求美丽的女性，适合喝花草茶，像玫瑰茶，有美容护肤、延缓衰老的作用；身体瘦的人，在秋季则要杜绝浓茶水，多喝口味淡的黄菊花茶。
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