现在很多人由于晚上的睡眠质量不高，导致第二天学习或工作的时候提不起精神，整个人都头晕脑胀的，感觉自己的迷迷糊糊的。其实影响睡眠质量的原因有很多，比如压力大、睡眠习惯问题、还有可能是饮食的原因。在平时吃东西方面，如果吃错了东西，也会影响自己的睡眠质量,导致自己睡不好。
不吃主食减肥
节食减肥虽然瘦身比较快，但是对身体的副作用，也是不可忽视的，这种方法容易反弹，所以不建议选择。但殊不知，这种减肥方法很容易导致失眠，不仅是因为胃里空空，饥饿难耐，还可能是因为营养不良而影响了大脑的正常运转。因为主食中含有γ-氨基丁酸，是一种抑制神经系统兴奋的神经递质，能帮助人们入睡。另外，节食减肥的人钙镁元素摄入往往也不足，从而加重了失眠。
正在减肥的人士，主食也需要适当的吃一点，只不过每次要控制好摄入量。少吃一点米饭，但不能一口都不吃，例如，坐办公室的女性，每天至少需要吃3两主食。如果运动量加大，就必须要增加主食的分量。此外，在睡前补充一点碳水化合物的食物能有助于改善睡不好的情况。
B族维生素缺乏
B族维生素是人体不可缺少的微量元素，一旦这种微量元素缺乏的话，就容易导致一系列的不良症状出现。比如，维生素B1缺乏时会令人情绪低落，思维迟缓，而失眠会增加维生素B1的消耗，导致恶性循环。这是因为维生素B6不足会使氨基酸合成神经递质的代谢途径发生紊乱，造成大脑功能的障碍。
咖啡因、酒精摄入多
因为咖啡里面含有咖啡因，在平时喝的话具有提神的效果，如果选择在睡觉前喝，会导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠的质量。此外，虽然有研究显示，晚上入睡之前，适量的摄入酒精可以让人放松，但是酒精有可能会降低睡眠的质量，减少深睡眠时间，增加夜醒的次数。建议大家最好在午饭之后就不要喝咖啡、浓茶了，因为有一些人对咖啡因敏感，这时摄入咖啡因，就很容易导致晚上失眠。同时，虽然睡前适量喝一点红酒能有助于睡眠，但切记小酒怡情，大酒伤身，所以也请大家不要为了帮助睡眠而喝很多酒。
生活水平在不断的提高，我们餐桌上的食物也越来越丰富，很多人的体重超标。在减肥的时候，一定不要盲目，比如主食还是要吃的，但是每次适当的控制摄入量即可。还有在平时吃东西的时候，需要注意营养均衡，对于睡眠质量不高的人群而言，一定要避免体内的维生素B缺乏。最后，就是在睡觉前不要有喝咖啡、浓茶和白酒的习惯。
【睡不好头晕脑胀 可能因为吃错东西了】相关文章：
孩子学不好？可能是睡太少！11-04
备孕头晕脑胀记忆力下降怎么办12-21
孕期睡不好，也可能是这些食物惹的祸09-07
孕妇吃错东西呕吐怎么办02-06
经常头晕是因为什么12-30
孕期晚上睡不好05-29
活人睡东西死人睡南北是什么意思04-24
孕妇头晕出汗是因为低血压吗11-03