1.可以补锌的瘦肉和牡蛎
孕后期其实比较怕胖，不想让胎儿太大，那么，这个时候你只需要讲究补锌就好，在肉类里面不要吃肥肉，一定要选择瘦肉，海鲜方面，牡蛎多吃一些，这两样荤的食物，可以让孕妇补充足够的锌，让子宫的状态更加活力，这样你在生孩子的时候，子宫的收缩才会更加有力，减少你分娩的用时，让你少些痛苦。
2.对产道很有好处的黄豆芽
别看黄豆芽不起眼，但是，在分娩期这个菜你一定要多吃，生孩子的过程中，产道的损伤直接关系到你日后的健康，黄豆芽多吃就对你的产道有保护作用，可以让你生孩子的时候，产道少受伤，而且，还能很好地防止产后出血太多。黄豆芽直接清炒，或者放点瘦肉爆炒，都是味道不错的，饮食中记得多吃黄豆芽这样菜。
3.海带对孕妇和胎儿都好
经历过一个孕期，孕妇的身体中，有很多的放射物，如果不能及时排出去，它们对你的分娩会有很大的影响，所以，记得多吃胶质含量丰富的海带，海带就可以让你身体里的放射物随着大便排出去，让你轻松应对分娩。孕妇在吃海带的时候，为了方便消化，最好是放到汤里，然后，把海带煮得越烂越好，喝海带汤水再吃海带，那么，海带所带来的效果也就会更好。
在分娩期吃东西不需要太多营养，但是，一定要是对自己生孩子更有帮助的才行，上面的这三样东西就有这样的效果，分娩在即多吃吃吧。
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