催奶有很多种食物，例如能吃猪蹄和鲫鱼，最好是汤类的，能喝鲫鱼豆腐汤就好，此外还推荐黄豆猪蹄汤，这些都能起到催奶作用。注意出生后30分钟内让宝宝多吸吮，可促使奶水的增加。
乳腺不畅通的情况下，最好到医院请按摩师进行按摩之类的，在推荐针灸的情况下，就能好转。哺乳期宜放松情绪、坚持母乳喂养、勿急勿火、避免影响奶水下降等。
绝大多数妇女分娩后都能给婴儿足够的奶水供应，而有些产妇则没有或仅有少量，奶水缺乏将影响婴儿口粮的供应，不利于婴儿的正常发育。可以适当吃些下奶较快的东西，现介绍如下。
1.鱼：鲤鱼与鲫鱼均为催奶佳品，鲤鱼蛋白质含量丰富，具有开胃健脾，催生乳汁等作用；鲫鱼具有中和补虚，通乳等作用，可以煮汤饮用；
2.木瓜：木瓜素木瓜素能在短期内将蛋白质分解为易于吸收的营养，达到刺激母体产乳的效果，让产妇更快地下奶；
3.茭白：茭白味甘性凉，富含蛋白质，碳水化合物，多种维生素及矿物质，具有利二便及催乳的作用；
4.豆制品：大豆富含钙和铁，所含异黄酮对女性雌激素也有调节作用，进而激发泌乳素生成，达到催乳效果。
此外，食疗方法无效的情况下，建议到医院进行针灸和按摩，这样可以帮助增加奶水。同时也不要急着上火，也不要让自己承受过多的压力，以免造成奶水下降等等。
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