对于孕妇的分娩而言很重要的一点就是锻炼腰背肌，因为腰背部在孕中后期，随着肚子的变大，身体的重心前移，腰背肌承受的压力变大，所以导致椎间盘压力增加。长期的受压姿势会引发腰部的问题。最好的方法就是在受孕之前坚持锻炼腰背肌，做好准备工作。
除此之外，在准备产前的物资也是非常重要的，下面笔者带大家一起了解一下吧。
1、卫生用品，一次性防溢乳垫1合，防止漏奶弄湿衣服30块左右；束腹带；卫生巾（加长夜用型)；手纸；产垫；马桶垫。
2、梳子、洗下身毛巾7带弯的吸管：备2条，身体不便吸汤怀孕了还会有白带吗水要用，巧克力：2块红牛饮料：2听，提供能量，为生产加油。
3、衣物：帽子、围巾、哺乳衫（2-3件，待产包里有)、哺乳胸罩（3-4个)、束腹带1-2条、内裤（一次性2-3条，普通3-4条)、月子鞋（带后帮)、拖鞋（产前洗澡用)、袜子、换洗及出院衣物。
4、很重要的一点就是记得带上自己的身份证、医保卡、孕检卡、银行卡、孩子的准生证，现金不一定要带很多，交押金什么的都可以刷卡。
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