如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷类（米、麦等)和蛋白质（奶制品、豆腐、大豆和其他豆类)，应该会得到你需要的营养。
其不能吃的食物如下：
一、不宜吃山楂类食物
怀孕期间的妈妈，不宜吃山楂类食物，因为山楂类食物，对女性的子宫有收缩的作用，如果孕妇吃过多的山楂类食物，就会刺激子宫收缩，从而造成流产、早产等情况。
二、不宜吃热性的食物
怀孕初期，孕妈妈不宜吃热性的食物，因为热性的食物，不仅会使身体内热加重，而且还会阻碍机体聚血的作用。
三、不宜吃刺激性食物
如烈酒、生葱、生姜、大蒜、醋等刺激性的食物，女性朋友不能吃，以免刺激到盆腔血管的收缩作用，从而造成血管过度收缩，最终导致月经量增多的情况。
孕妇在孕早期间常发生恶心、呕吐、食欲不振等反应，少量严重呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加量，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至更严重的问题，所以孕期的饮食原则应是：
1、保证优质蛋白质的摄入蛋白质在胚胎发育中影响最大，由于早期的胚胎胎缺乏合成氨基酸的酶类，故胎儿发育必须的氨基酸不能自制合成，全部需要母体供给。
2、注意增加适量的能量摄入这个时期胎儿生长速度缓慢，能量与孕前基本相同即可。
3、要特别注意维生素及无机盐的补充因为这是胎儿脑及神经系统迅速形成的时期，所以要注意维生素，尤其是叶酸、维生素B2的摄入。
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