首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。
最后,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。
准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,准夫妻们还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子卵子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为未来的小白白生长发育准备好充足而均衡的营养。
【孕前饮食安排怎么样才合理】相关文章:
如何合理饮食才对04-02
孕妈合理安排饮食 让分娩痛苦减少02-29
孕前饮食调养11-09
如何合理安排饮食03-22
高龄妈妈备孕一定要合理安排饮食12-05
孕前备孕女性的饮食禁忌07-30
孕前健康饮食怎样12-30
正确的孕前饮食调养11-10
孕前女性饮食须知04-08