孕期怎么样避免记忆力下降的情况

时间:2024-10-28 18:14:55 知识 我要投稿

  “孕傻”是否存在呢?

  这要看这个“傻”字怎么定义了。

  如果“傻”指的是智商下降,医生认为不会。如果“傻”指的是记忆力、反应速度等,这是有可能的。

  澳大利亚迪肯大学的研究人员在10年中,对1200多名女性进行了20项研究,其中700多位是孕妈,500多位没有怀孕。

  研究报告显示,和怀孕前相比,产后的女性注意力更难集中,有时还会对事情的轻重缓急判断失误。体现在工作中,就是容易出现马马虎虎的现象。

  孕妇为什么会变傻?

  激素影响

  女性怀孕期间神经系统应该是没问题的,但是内分泌却有翻天覆地的变化。内分泌变化不会影响智商,主要影响认知和情绪。怀孕导致女性体内雌激素、孕激素和催产素不断攀高。

  生了宝宝后,女性体内的激素又骤降。短期内,这种急剧变化可能会导致妈妈情绪上的不稳定,甚至因为激素原因会有心理落差,比如抑郁情绪出现。

  随之导致对周围的事物反应变慢了、记忆减退,很容易被家人和自己理解变“笨”了、“傻”了。

  睡眠不足

  对正常人来说,睡眠不足引起精力不济很常见,何况是情绪高度紧张焦虑,关注点时时刻刻离不开宝宝的新妈妈们呢?

  新生儿出生后的半年时间,甚至到一年半时间,妈妈的作息被打乱。平均白天每3小时喂一次奶,一晚上也差不多喂3-4次奶。

  自我暗示

  自我暗示的力量有多大,不知道大家体会过没有。受到社会普遍舆论影响,“一孕傻三年”的说法广为流传。

  孕妈一旦感受到自己行为、记忆力不如以前,自然而然就给自己贴上了“傻”的标签。

  孕妈圈就那么大,这说法一传二,二传三,潜移默化的,这种认知就被不断强化了,导致孕妈觉得自己真的变“笨”了。

  所谓的“孕傻”或者“一孕傻三年”,都是因人而异。会有一些孕妈的思维和记忆受到心理波动的负面情绪影响,但如果懂得自我调整,懂得劳逸结合,控制好自己的情绪,也是有例外的。

  怎么样改善孕傻的情况?

  1、多吃坚果类的健脑食物。

  2、尽量保证睡眠质量,自身免疫力也会提高。

  3、适当运动,多出去走走,晒晒太阳。

  4、忙里偷闲,有意识地多用脑,看书、读报、绘画、插花,和闺蜜聊聊天。

  5、多求助家人,帮忙带带孩子,别一心在孩子身上啦,休息会。

  “孕傻”是正常现象,研究认为,“孕傻”其实是可以恢复的,生完宝宝后,养成良好的作息和睡眠习惯,做到以上几点,一两年后就恢复如常了。

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