1、准妈妈们便秘真的是因为吃的太多么？
很多人认为正是因为准妈妈一个人要承担两个人的影响，所以必须多吃，但是又难以控制好自己的食量，最后造成了营养过剩，便秘的状况由此出现。但是事实真的是这样么？准妈妈们孕期便秘的原因，可能更多地在于膳食结构的不平衡。如果膳食结构不平衡，即使减少食量，也很难达到通便的结果。
2、准妈妈们便秘的原因
（1）孕激素的影响
孕妇怀孕之后，体内会产生孕激素，而这种激素会减弱肠胃能力，由此肠胃功能减弱，相应地，粪便形成的时间延长，排便困难自然而然就发生了。
（2）子宫日渐变大
随着怀孕的进行，子宫会逐渐变大，而这也会压迫到肠胃，肠胃的排便能力也相应减弱。
（3）习惯性便秘
一般而言，如果孕妇在孕前就有便秘的状况，那么怀孕之后便秘的机会也会增大。而且很多孕妇因为身体不便，也怕麻烦从而不愿意去上厕所，便秘也会因为而高发。
（4）运动量太少
很多孕妇害怕运动会伤了胎气，从而减少运动量，甚至几乎不运动。但是这样是不健康的，整天坐着或者躺着，只会让便秘更加严重。
（5）膳食结构不平衡
很多孕妇怀孕之后，就开始大吃大喝，为了给宝宝足够的营养。但是，富含高蛋白、高脂肪的食物对于通便是很不利的，也很容易引起便秘。
3、准妈妈们如何应对便秘？
（1）定时排便
每天都要定时排便。晨起喝一杯水，一般来说不久就会有便意。同时，上厕所时不要看书读报，专心上厕所，养成良好的如厕习惯。
（2）适度运动
适度的运动可以增加肠胃蠕动的能力，减少便秘发作的可能性。所以，散步、慢跑等运动量轻微的有氧运动，孕妇可以根据自己的身体状况每天进行。
（3）平衡膳食结构
多吃富含纤维素的蔬菜、水果和杂粮对于防止便秘适合有效的。比如，芹菜、苹果、香蕉、例子、糙米等等。当然，这并不意味着不吃鱼肉等食物，而是要做到适量。同时，也可以喝一下有助于吸收、消化的孕妇奶粉等。
（4）保持身心愉悦
保持身心愉悦，不要有太大压力，这样心理健康对于身体的健康也是非常有助益的。
【准妈咪便秘到底是什么原因】相关文章：
孕妇便秘是什么原因07-31
准妈咪便秘不好意思说出口？08-25
怀孕抽筋到底是什么原因09-03
宝宝便秘是什么原因引起的05-11
孕期便秘了是什么原因引起的06-03
宝宝便秘是什么原因呢？11-22
气血不足到底是什么原因导致的11-08
总是脸部水肿，到底是什么原因?12-18
怀孕吃什么容易便秘 有什么原因07-05
