晚上总是睡不着是什么原因
1、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
3、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
4、身体疾病：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、脑疾病等。
晚上总是睡不着怎么办
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
长时间晚上总是睡不着，肯定影响睡眠质量，那么肯定对第二天的精神状有很大影响，长时间的话，有些人会精神衰弱，记忆力减退，严重影响人们的生活、工作、学习，养成良好的睡眠习惯，营造安静、温馨的睡眠环境。
【晚上总是睡不着是什么原因】相关文章：
总是晚上失眠是什么原因10-19
晚上睡不着是什么原因06-23
宝宝晚上总是哭闹是什么原因10-28
晚上睡不着出汗是什么原因12-06
怀孕晚上睡不着的原因是什么呢12-30
孩子总是晚上咳嗽的原因12-23
晚上整晚睡不着觉是什么原因10-13
晚上睡不着怎么办 晚上睡不着的原因要弄清12-13
怀孕初期晚上睡不着原因有哪些11-18
晚上牙疼是什么原因12-07